Lengter du etter mer ro og overskudd? 
Dette er et kurs som støtter oss i å skape plass til flere pauser. For mer egenkontakt, energi og påfyll✨

Ofte bærer vi med oss mønstre som får oss til å tenke at vi ikke har tid eller ikke "lov" til å ta en pause. At andres behov er viktigere, eller at vi må gjøre oss fortjent til hvile. 

Her får du en invitasjon til å slippe taket i noe av dette og komme hjem til deg selv, gjennom små og nærende pauser.

Hva kan du forvente:

• Støtte til å skape rom for deg selv i hverdagen.
• Pauser for å puste, lande, lade, uttrykke og få kontakt med dine dypere behov. 
• Enkle, kraftfulle øvelser som hjelper deg å finne mer ro og bygge overskudd.
• Motivasjon og støtte til å være her-og-nå og mer i kontakt med dine egne ressurser.

Etter kurset vil du oppleve:

• At gode pauser er en naturlig del av hverdagen din - og du ser virkelig verdien av dem. 
• Mer overskudd og klarhet for hva du trenger 
• Du møter deg selv med mer indre støtte, raushet og åpenhet.
• Økt tillit til deg selv, dine grenser og din egen indre klokskap.
• Konkrete verktøy hjelper deg å håndtere stress og grubling, det blir lettere å møte deg selv med vennlighet og omsorg.

Kursoversikt

Kurset starter online 22. februar og varer i 5 uker, men du har full fleksibilitet til å følge det i ditt eget tempo.

Du har tilgang til kursinnholdet i et helt år, så du kan gjøre det når det passer for deg. Ingen press, ingen krav, bare støtte når du trenger det.

Med tilgang til et rikt PAUSE-bibliotek og ukentlige valgfrie gruppemøter, har du mange muligheter til å utforske og finne dine favoritt pauser. 

Her er en oversikt over temaene i kurset:

Modul 1 – Kom hjem til deg selv - Kjærlig bevissthet

I pausene øver vi på å lytte og være til stede for oss selv med vennlighet og omsorg. 

Leksjon 1 – Kjærlig bevissthet

Leksjon 2 – Å spille på lag med kroppen

Leksjon 3 – Å være vår egen bestevenn

Modul 2 – Bli raus med pauser - Din retning

Bruk den tiden du trenger, uten dårlig samvittighet. Du får støtte til å finne din egen rytme og lytte mer til deg selv enn til andre. 

Leksjon 1 – Å leve fra kjærlig bevissthet

Leksjon 2 – Å gi plass til våre ønsker og vårt uttrykk

Leksjon 3 – Din hastighet - din rytme

Modul 3 – Bli klar over hva du trenger mer av - Din kunnskap

Kunnskapen som hjelper deg med å stole mer på deg selv og din egen klokskap. 

Leksjon 1 -  Grunnfølelser og allmennmenneskelige behov

Leksjon 2 – Bremsen og gassen i vårt nervesystem

Leksjon 3 – Våre ressurser

Modul 4 – Stå sterkt og stødig i deg selv - Din støtte 

Her utforsker vi det konkret å styrke grunnmuren vår, så den kan føles stødigere.    

Leksjon 1 – Å ta i mot støtte

Leksjon 2 – Å støtte oss selv

Leksjon 3 – Å støtte andre på en bærekraftig måte

Modul 5 – Bli raus med tid på din vei videre - Din forsterkning

La de gode pausene bli med deg videre også etter kurset, uten at du går tilbake til gamle spor.  

Leksjon 1 – Å omfavne våre mestringsstrategier

Leksjon 2 – Støttende strategier

Leksjon 3 – Å fortsette å øve på pauser

I hver leksjon finner du også en valgfri oppgave.

Og PAUSE-biblioteket er en blanding av video, lydfiler, tekstfiler og andre tips, med mange muligheter til å utforske og finne frem til dine favoritt-pauser.

Bonuser 

Kurset inkluderer også:

• Nyttige ressurser om følelser, almennmenneskelige behov og om toleransevinduet 
• En inspirerende PAUSE guide
• Et foredrag om pause "skam" - pauser med god samvittighet (Har du familie? Se det gjerne sammen)
• Å bli hel - en personlig inspirasjonsvideo
• En 1:1 veiledning underveis i kurset eller etter at du har blitt ferdig med det, innen 31. mars.

Pengene tilbake garanti

Du er velkommen til å prøve kurset i 14 dager,

og få alle pengene tilbake uten spørsmål

dersom du ønsker det.

Har du opplevd sykdom, utbrenthet, omsorgstretthet eller annen stor stressbelastning over tid?

Da passer dette kurset særlig for deg. Det er korte leksjoner, der fokus ligger på å faktisk gi oss selv pauser. Pauser fra støy, ord, vanskelige begreper og informasjons-overload.

Følg kurset når det passer deg og formen din.

Du har tilgang i et helt år og kan ta det i ditt eget tempo.

Det er ingenting du «må» stille opp på, på noe bestemt tidspunkt. 

Gruppesamlingene er valgfrie en gang i uken, og pausene er uten krav. Du kan ikke gjøre noe "feil", men får stødig veiledning.

Lurer du på om dette passer for deg?

Hvis du har spørsmål, eller er usikker på om dette kurset passer for deg, vil jeg gjerne ta en gratis samtale med deg for å finne ut av det sammen. Ta gjerne kontakt helt uforpliktende, så finner vi en tid. 

E-post mettemaja@mindfulveileder.no

OPPSUMMERING

Er du klar for en myk endring i hverdagen din?
La det bli mer rom for pauser og det som gir deg energi, overskudd og ro.

Kurset starter 22. februar og varer i 5 uker i en liten gruppe.

Du har tilgang til kurset i 1 år og kan gjenta det så mange ganger du vil.

Med Simplero-appen kan du enkelt ta med deg kurset i "lomma" hvorsomhelst.

Møt våren med mer overskudd til å nyte dagene med de du er glad i. 

Din PAUSE veileder

Hei, jeg heter Mette Maja.

Så fint at du er her✨

Jeg jobber med å støtte mennesker som lengter etter positiv endring, ikke gjennom mer press eller prestasjon, men gjennom pauser, egenomsorg og indre støtte.

Bakgrunnen min er både faglig og personlig. Jeg er EQ-terapeut, zen coach in training og yogalærer med traumesensitiv tilnærming.

Like viktig er erfaringene jeg bærer med meg fra eget liv, der jeg selv har erfart hvor avgjørende pauser kan være når livet er krevende.

For meg har pauser blitt en mild vei videre. En måte å finne tilbake til ro, mening og livsglede, steg for steg, i eget tempo.

I PAUSE-kurset inviterer jeg deg til å utforske dette sammen med meg.
Ikke for å bli en ny versjon av deg selv, men for å bli mer hjemme i den du allerede er.

La oss øve sammen ✨

Bli med på kurset og få et rausere forhold til tid, pauser og deg selv✨